Guide Nutritionnel - Tamy Sensethik

GUIDE NUTRITIONNEL SENSETHIK

Comprendre • Prévenir • Agir

Prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de son équilibre intérieur.

Ce guide a été conçu pour t’aider à mieux comprendre les bases de la nutrition et à adopter, simplement et progressivement, de meilleures habitudes alimentaires au quotidien.

Pas de régime restrictif ni de règles compliquées : l’objectif est de comprendre, faire de meilleurs choix et retrouver une alimentation équilibrée et adaptée à ton quotidien.

AU PROGRAMME
PARTIE 1 - Les fondamentaux de la nutrition
Découvre les bases essentielles pour mieux comprendre ton alimentation :

• L’assiette équilibrée
• Les protéines
• Les bonnes graisses
• Les graisses saturées et trans
• Les oméga-3
• Les fibres
• Les glucides
• L’index glycémique
• La charge glycémique

PARTIE 2 - Comprendre les besoins de son corps
Apprends à mieux comprendre les besoins nutritionnels et les principaux facteurs qui influencent ton équilibre alimentaire.

PARTIE 3 - Les clés d’une alimentation saine
Des conseils pratiques autour de l’hydratation, de la qualité des aliments, de l’organisation des repas et des habitudes favorables à une alimentation équilibrée.

PARTIE 4 - Passer à la pratique
Des outils simples et concrets pour mettre en application les conseils au quotidien :

🥗 L’assiette équilibrée
🍱 Le batch cooking
🍳 Les modes de cuisson ...

DES FICHES SANTÉ PRATIQUES
Le guide comprend également des fiches pratiques pour aller plus loin :

• L’assiette équilibrée
Apprends à composer simplement un repas complet et équilibré.

• Le batch cooking
Organise tes repas à l’avance pour gagner du temps, limiter le gaspillage et faciliter une alimentation équilibrée.

• Les modes de cuisson
Découvre les différentes méthodes de cuisson et les bonnes pratiques pour préserver au mieux la qualité des aliments et leurs nutriments.

L’APPROCHE SENSETHIK
Ce guide s’inscrit dans une approche globale associant nutrition, micronutrition, naturopathie et principes de Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC).

L’objectif : t’aider à comprendre ton alimentation, prévenir les déséquilibres et agir au quotidien, avec des conseils simples, accessibles et réalistes.

 À RETENIR
Comprendre • Prévenir • Agir

Ce guide est un outil d’information et d’éducation à la santé. Il ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement prescrit par un professionnel de santé.

Prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de son équilibre intérieur.