Poivrons lacto-fermentées maison
Savoureux, légèrement acidulés et riches en probiotiques
Envie d’allier plaisir et santé dans votre assiette ?
Ces poivrons lacto-fermentés apportent une touche gourmande tout en soutenant la digestion.

Une recette naturelle et pleine de bienfaits pour votre microbiote

PRÉPARATION
1️⃣ Préparation des poivrons
• Laver les poivrons
• Les cuire au four entiers jusqu’à ce qu’ils soient bien fondants
• Les laisser tiédir puis retirer la peau
• Retirer les graines
• Les couper en lamelles
2️⃣ Préparation de la saumure
• Dans un verre, mélanger l’eau et le sel
• Bien dissoudre le sel
3️⃣ Mise en bocal
• Placer les poivrons en lamelles dans un bocal propre
• Ajouter l’ail et le laurier
• Verser la saumure jusqu’à recouvrir complètement
4️⃣ Fermentation
• Fermer le bocal (sans serrer à fond)
• Laisser à température ambiante 2 à 4 jours (plus rapide car poivrons cuits)
• Ouvrir 1 fois par jour les premiers jours
• Puis conserver au réfrigérateur
Conseil essentiel :
Les poivrons doivent être entièrement recouverts de saumure. Tout contact avec l’air peut favoriser l’apparition de moisissures.

POURQUOI CETTE RECETTE EST INTÉRESSANTE ?
Riche en probiotiques
• Soutient le microbiote intestinal
Plus digeste
• La cuisson au four rend les poivrons plus digestes
• Idéal pour les intestins sensibles
Recette simple et savoureuse
• Facile à réaliser
• Apporte du goût et de la couleur à vos repas
Aliment vivant
• Apporte des bactéries bénéfiques
• Soutient l’équilibre intestinal
Pour aller plus loin dans votre équilibre digestif
La lacto-fermentation est une méthode naturelle qui favorise un microbiote sain et un meilleur confort digestif.
Accompagnement en naturopathie, en visio ou en cabinet.
Un geste simple à intégrer dans votre quotidien pour soutenir votre santé durablement.
