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    Poivrons lacto-fermentées maison

    Savoureux, légèrement acidulés et riches en probiotiques

     

    Envie d’allier plaisir et santé dans votre assiette ?

     

    Ces poivrons lacto-fermentés apportent une touche gourmande tout en soutenant la digestion.

    Une recette naturelle et pleine de bienfaits pour votre microbiote

     

     

    INGRÉDIENTS

    • 4 poivrons (rouge, jaune ou vert)

    • 500 ml d’eau

    • 1 cuillère à café de sel non raffiné

    • 1 à 2 gousses d’ail

    • 1 feuille de laurier (optionnel)

    PRÉPARATION

    1️⃣ Préparation des poivrons

    • Laver les poivrons

    • Les cuire au four entiers jusqu’à ce qu’ils soient bien fondants

    • Les laisser tiédir puis retirer la peau

    • Retirer les graines

    • Les couper en lamelles

    2️⃣ Préparation de la saumure

    • Dans un verre, mélanger l’eau et le sel

    • Bien dissoudre le sel

    3️⃣ Mise en bocal

    • Placer les poivrons en lamelles dans un bocal propre

    • Ajouter l’ail et le laurier

    • Verser la saumure jusqu’à recouvrir complètement

    4️⃣ Fermentation

    • Fermer le bocal (sans serrer à fond)

    • Laisser à température ambiante 2 à 4 jours (plus rapide car poivrons cuits)

    • Ouvrir 1 fois par jour les premiers jours

    • Puis conserver au réfrigérateur

    Conseil essentiel :

    Les poivrons doivent être entièrement recouverts de saumure. Tout contact avec l’air peut favoriser l’apparition de moisissures.

    POURQUOI CETTE RECETTE EST INTÉRESSANTE ?


    Riche en probiotiques

    • Soutient le microbiote intestinal

    Plus digeste

    • La cuisson au four rend les poivrons plus digestes

    • Idéal pour les intestins sensibles

    Recette simple et savoureuse

    • Facile à réaliser

    • Apporte du goût et de la couleur à vos repas

    Aliment vivant

    • Apporte des bactéries bénéfiques

    • Soutient l’équilibre intestinal

     

    Pour aller plus loin dans votre équilibre digestif


    La lacto-fermentation est une méthode naturelle qui favorise un microbiote sain et un meilleur confort digestif.


    Accompagnement en naturopathie, en visio ou en cabinet.


    Un geste simple à intégrer dans votre quotidien pour soutenir votre santé durablement.

     
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    Tamy Fondatrice de Sens & Reflex

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     Tamy Praticienne Naturopathe
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