UN SOMMEIL REPARATEUR
Posté le 04/06/2020
Un sommeil réparateur
La journée mondiale du sommeil célébrée le 13 mars 2020 est l’occasion idéale pour rappeler l’importance du sommeil sur la santé. La qualité de nos nuits conditionne celle des journées à venir et un mauvais sommeil peut avoir des conséquences
néfastes sur l’organisme : difficultés d’apprentissage et de mémorisation, troubles de l’humeur, baisse des défenses immunitaires, manque de vigilance, troubles hormonaux ou du comportement alimentaire.
En effet, dans notre société actuelle axée sur le culte de la performance et de la compétition, le stress, l’alimentation moderne, la sédentarité,
l’augmentation du temps passé sur les écrans et l’allongement des temps de transport sont autant de facteurs qui pénalisent notre sommeil. Pour retrouver un sommeil de qualité, il est primordial de respecter les signaux du sommeil
(bâillements, yeux qui piquent...) et de se construire un rituel de coucher basé sur des horaires constants, la mise en place d’un environnement calme et obscur et une temperature optimale à 18°
Si besoin, pensez à la fleur de Bach de marronnier blanc pour apaiser les pensées qui accaparent l'esprit. Au coucher, 3 gouttes toutes les 10 minutes jusqu'a endormissement.
Un apport de mélatonine contribue également à réduire le temps d’endormissement et favorise un sommeil de qualité, à la fois profond et réparateur. L’effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1mg de mélatonine avant le coucher. Idéale contre les insomnies ou les réveils nocturnes, la mélatonine est une aide précieuse pour resynchroniser les cycles veille/ sommeil.
`Solution naturelle :
ENDORMYL
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